KOLESTEROL YÜKSEKLİĞİ İÇİN DOĞAL DESTEKLER
Bir önceki gönderimizde açıkladığımız gibi kolesterol yüksekliği birçok açıdan riskimizi arttırıyor.
Riskinizi gerçek manada ortadan kaldırmak için de kolesterol ilacı yeterli değildir.
Doğal destekleri muhakkak kullanmanız gerekir.
Ne kullanabiliriz? à
OMEGA 3
Omega 3 başta kalp hastalıkları olmak üzere birçok açıdan bizi koruyabilir.
Özellikle trigliserit yüksekliğinde belirgin faydası vardır.
ABD’de trgilserit yüksekliği için klavuzlara girmiş ve reçete edilebilen bir destektir.
Günde 1000 mg üstünde Omega 3 kolesterol yüksekliği için ilk tercih edilecek destek olmalıdır.
BERBERİN
Bazı destekleri birçok gönderimizde görebilirsiniz. Çünkü bu destekler çok yönlü etkileri olan vazgeçilmez desteklerdir.
Bunlardan biri de berberindir.
Total kolesterol ve trigliserit değerlerini düşürür.
Aynı zamanda kan şekerini düşürüp insülin direncini de azaltır.
KETEN TOHUMU
Hem lifli yapısından dolayı hem de içeriğindeki omega 3 sayesinde kolesterol tedavisine katkı sağlar.
Özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda daha faydalıdır.
Bunun sebebi de içeriğindeki fitoöstrojenlerdir.
YEŞİL ÇAY KATEŞİNLERİ (EGCG)
Yeşil çay kateşinleri de bu konuda bize katkı sağlayabilir.
Günde 250-300 mg EGCG kolesterol yüksekliğinin risklerini engellemede etkili olabilir.
EGCG yeşil çay dışında elma kabuğu, fındık, pikan cevizinde de bulunur.
SARIMSAK
Detoksifikasyonda önemli bir işleve sahiptir.
Kolesterol yüksekliği ile beraber tansiyon yüksekliğinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Damar sertleşmesi, damar tıkanıklığını sürecini yavaşlatır, engeller.
Sarımsağı ezmek faydasını arttıracaktır. Tüm halde yutmak yanlış bir uygulamadır.
CEVİZ
İçeriğindeki E vitamini, fitosterol ve omega 3 sayesinde kolesterol yüksekliğinin tedavisinde faydalı olabilir.
Cevizi suda bekletmek içeriğindeki phytic acid ve bazı enzimleri bir miktar azaltabilir. Bu da içeriğinin daha iyi emilmesini sağlayabilir.
Ancak bu yöntem sanıldığı kadar büyük fayda sağlamaz. Yani suda bekletmek çok gerekli değildir.
Günde 1 avuç kadar ceviz tüketmek yeterli olacaktır.
ALIÇ
İçeriğindeki flavonoidler LDL kolesterolün damar duvarında oksitlenmesini engeller. Bu sayede damar duvarında plak oluşumunu engellemiş olur.
Kolesterol yüksekliği dışında kalp yetmezliği ve tansiyon dengesizliği (hem düşük hem de yüksek tansiyon) için de kullanılır.
Alıcın kendisini tüketebilir veya günde 2-3 fincan çayından içebilirsiniz.
