TÜM YÖNLERİYLE DEMİR EKSİKLİĞİ
DEMİR
NEDEN ÖNEMLİ?
Kan hücrelerimizde
Kas hücrelerimizde
DNA sentezinde
Oksijenin taşınmasında
Enerji üretiminde
Ve daha birçok yerde DEMİR kullanılıyor.
DEMİR EKSİKLİĞİ
NEDEN OLUR?
Kayba bağlı: adet kanamaları, mide-bağırsaktan olan kanamalar vs.
Emilim bozukluğuna bağlı: bazı bağırsak hastalıklarında ve beslenme hastalarında emilim az olur.
Alım azlığına bağlı: demir açısından fakir bir beslenmeniz varsa eksiklik ortaya çıkabilir.
DEMİR EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ!
- Halsizlik
- Yorgunluk
- Cilt renginde solukluk
- Saç dökülmesi
- Ellerde ayaklarda üşüme
- Buz, toprak yeme isteği
- İştahsızlık
- Kırılgan tırnaklar
- Tansiyon düşüklüğü
- Baş dönmesi, baş ağrısı
- Çarpıntı, nefes darlığı
BU KİŞİLERDE DEMİR EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Erkek hastalarda ve
Adet görmeyen postmenopoz dönemdeki kadınlarda
Demir eksikliğinin sebebi mide-bağırsakta bulunan bir yaranın veya tümörün işareti olabilir. İleri araştırma gerektirir.
DEMİR AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR!
Kırmızı et
Sakatat
Baklagiller (mercimek, fasulye vb.)
Tohumlar-kuruyemişler-kuru meyveler
Tam tahıllar (yulaf, keten tohumu vb.)
Yeşil sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli vb.)
Yumurta ve deniz ürünleri
Yani birçok gıdada yaygın olarak bulunur.
DEMİR EMİLİMİNİ ARTTIRANLAR!
C vitamini
Mide asidi
Beta karoten (vitamin A) içeren bitkiler: havuç, ıspanak, lahana, kabak, kırmızı biber, kayısı vb.
DEMİR EMİLİMİNİ AZALTANLAR!
Süt ürünleri: süt, yoğurt, ayran
Tam tahıllar, tohumlar, kuruyemişlerde bulunan fitat (phytic acid).
Mide koruyucu ilaçlar, antiasidler, kalsiyum içeren ilaçlar
Çay, kahve gibi tannin içeren içecekler
DEMİR EKSİKLİĞİNİN TEDAVİSİ
Demir hapları:
- Sık kullanılan ilaçlardır.
- Doğru kullanıldığında iyi sonuç verir.
- C vitamini içeren gıda ile alımı hem emilimi arttırır hem de yan etkisini azaltır.
- Her gün yerine gün aşırı alınması emilimi arttırmak için daha uygundur.
Damar içi demir tedavileri:
- Kansızlığınız çok belirginse
- Emilim bozukluğu yapan bir hastalığınız varsa
- Demir haplarını kullanamıyorsanız
- Kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği gibi bir hastalığınız varsa
- Damardan demir tedavisi sizin için daha uygundur.
