5 ADIMDA
B12 VİTAMİNİ
DÜZEYİNİZİ YÜKSELTİN!
- B12 VİTAMİNİ İÇEREN GIDALAR TÜKETİN
- B12 esansiyel yani vücutta üretemediğimiz ve dışarıdan almak zorunda olduğumuz bir vitamindir.
- Bundan dolayı B12 içeren besinleri tüketmemiz gerekiyor.
- B12 için ana kaynak hayvansal ürünlerdir.
- Kırmızı et, sakatatlar, deniz ürünleri, süt ürünleri
- İYİ ÇİNEYİN
- İyi bir sindirim ve emilim için iyi çiğnemek
- Çiğnemek sadece besinleri mekanik olarak parçalamak için değil, ayrıca;
- Çiğnemek tükrük salgısının olması ve bu salgıda bulunan enzimlerin yediklerimizle karışması için gereklidir.
- Çiğnemek ayrıca mideyi uyarır, asit ve sindirim enzimlerinin salgılanmasını sağlamış olur.
- MİDE ASİDİNİZİ DESTEKLEYİN
- İyi bir sindirim ve emilimin olmazsa olmazlarından biri de mide asididir.
- Mide asidi eksikliğinde yediğiniz besinler iyi sindirilemez.
- Vitamin ve mineral eksikliği ortaya çıkar.
- Mide asidini desteklemek için;
- Yemek sırasında çok su veya içecek tüketmeyin,
- Ev sirkesi veya limon suyunu yemeğe başlarken içip asiditeyi arttırabilirsiniz.
- BAĞIRSAK MİKROBİYATINIZI İYİLEŞTİRİN
- Bağırsak mikrobiyatanız sağlıklı değilse emilim azalır.
- Olmaması gereken bakteriler gıdalarla aldığınız B12 vitamininizi kullanır.
- Kazandığınız B12 düzeyi iyice azalmış olur.
- Bağırsak mikrobiyatınızı desteklemenin en iyi yolu lifli beslenmektir.
- TAKVİYELERDEN FAYDALANIN
- B12 vitamini eksikliğinde muhakkak destek ürün kullanılmalıdır.
- Siyanokobalamin içeren ürünler yerine metilkobalamin içeren ürünler tercih edin.
- Dil altından emilen metilkobalamin hızlı bir şekilde B12 düzeyinizi arttırabilir.
- Bu sayede sindirim veya emilim bozukluğundan etkilenmez.
- Metilkobalamin aktif formdur. Direkt kana geçip etkisini göstermeye başlar.
