SOĞUK ALGINLIĞI, GRİP, NEZLE: HASTALIK SÜRESİ VE ŞİDDETİNİ AZALTACAK ÖNERİLER

SOĞUK ALGINLIĞI

GRİP

NEZLE

TONSİLLİT

FARENJİT

VE BENZER HASTALIKLARDA

HASTALIK SÜRESİ VE ŞİDDETİNİ AZALTACAK ÖNERİLER

BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLÜ TUTUN!

Önceki yazılarımda bağışıklığı güçlü tutmanın en iyi 10 yolundan bahsetmiştim.
Bu yazımdaki önerileri sadece hastalık döneminde değil, hasta olmadan önce de uygularsanız hastalığa yakalanma şansını azaltmış olacaksınız.
Hastalığa yakalansanız da daha hafif atlatmış olacaksınız.

ATEŞİNİZİN YÜKSELMESİNE İZİN VERİN!

Ateş yüksekliği vücudumuzun mikroplarla savaşma yöntemlerinden biridir.
Ateş yükseldiğinde bakteri ve virüslerin çoğalmaları engellenir.
Bağışıklık hücrelerimizin hareketi hızlanır.
Bu sayede hastalık süresi azalmış olur.
Bir kronik hastalığınız yoksa 40 C’ye kadar ateş yüksekliğinden endişe etmeyin ateş düşürücü veya başka yöntemlerle ateşinizi düşürmeye çalışmayın.

DİNLENİN, KALİTELİ UYUYUN, TERLEMEYE ENGEL OLMAYIN!

Hastalıktan dolayı bazı hücrelerimiz ve dokularımız zarar görür. Bunların tamiri ve yenilenmesi için kaliteli bir uykuya ihtiyacınız var.
Hastalık sırasında vücut sizi hastalıktan kurtarmakla meşguldür. Olabildiğince dinlenerek vücudunuza bu fırsatı verin.
Terlemek vücuttaki toksinleri atmanın en iyi yollarından biridir. Terlemek hastalığa bağlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

VÜCUDUNUZU YEMEKLE MEŞGUL ETMEYİN

Daha iyi beslendiğinizde daha çabuk atlatacağınız düşüncesi yanlıştır.
Yediğiniz her besin vücut için bir iş yüküdür.
Hastalık sürecinde, ağır iş gerektiren hayvansal gıdalar, paketli ürünler, şeker, unlu mamullerden olabildiğince uzak durun.
Yemek olarak antioksidanlar, vitamin ve minerallerin desteğini sağlayacak olan bol sebze ve meyve tüketin.

BURUN TIKANIKLIĞINA ENGEL OLUN!

Bu hastalıklarda en önemli sorunlardan biri burun tıkanıklığına bağlı sinüslerin de iltihaplanması ve sinüzit gelişmesidir.
Sinüzit gelişmesi durumunda hastalık süresi ve şiddeti uzayacaktır.
Burun tıkanıklığına engel olursanız sinüzite de engel olmuş olacaksınız.
Tuzlu su ile gargara yapın veya burun spreyi kullanın.

BU VİTAMİNLERDEN DESTEK ALIN!

Bağışıklık üzerinde büyük etkisi olan mineral vitaminlerden destek almak işinizi kolaylaştıracaktır.
D vitamini, C vitamini, Çinko
Birçok vitamin ve mineral önemli role sahip olsa da en önemlileri bunlardır.
C vitamini için bol sebze meyve, D vitamini için güneşlenme veya takviye, Çinko için de takviyelerden faydalanabilirsiniz.

ALKALİ ve ANTİOKSİDAN ÖZELLİKTE OLAN BOL SIVI TÜKETİN

Hastalık döneminde suya olan ihtiyacınız artmaktadır.
Su tüketiminizi arttırın.
Ancak suyun miktarı kadar suyun kalitesi de önemlidir.
Alkali olan sular tüketin veya limon, ev sirkesi veya sebze suları ile suyunuzun alkali ve antioksidan özelliğini iyileştirebilirsiniz.

ÖNCELİKLİ ÇAYLAR VE MEYVE-SEBZELER!

Son Yazılar