- Vücut Kitle İndeksi
- Bel Çevresi
- Kalça Çevresi
- Bel/Kalça Oranı
- Boyun Çevresi….
HANGİ VÜCUT ÖLÇÜMÜ NE İFADE EDİYOR?
HANGİSİ DAHA ÖNEMLİ?
HANGİSİ DAHA ÖNEMLİ?
Bu ölçümlerin hepsi birçok hastalıkla ilişkili bulunmuştur (diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları vs).
Bundan dolayı hepsi önemli ama en önemli olan 3 tanesi sırayla:
- Bel/Kalça Çevresi
- Bel Çevresi
- Vücut Kitle İndeksi
BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLANMA = ORGAN VE DAMAR YAĞLANMASI
Bel çevresindeki yağlanma vücuttaki yağ oranını yansıtır. Organ yağlanmaları ile direkt ilişkilidir.
Kalça ve uyluktaki yağlanma ise daha az risklidir.
Bel/Kalça oranı da sahip olduğunuz kilonun oluşturduğu riski yansıtır. Riskli yağlanmanın oranını vermiş olur.
Birçok çalışmada Bel/Kalça oranı ve Bel çevresi hastalık riskleri konusunda diğer ölçümlerden daha iyi fikir vermiştir.
NORMAL KİLODA OLMAK HER ZAMAN RİSKLİ OLMADIĞINIZI GÖSTERMEZ!
Kilonuz veya vücut kitle indeksiniz normal sınırda olsa bile riskli grupta olabilirsiniz.
Çalışmalarda vücut kitle indeksi veya kilosu normal sınırda olsa bile bel çevresi geniş olanların hastalık risklerinin yüksek olduğu görülmüştür.
Bunların dışında boyun çevresi de birçok hastalıkla yakın ilişkili bulunmuştur.
Bel/Kalça Oranı
| Düşük risk | Orta risk | Yüksek risk | |
| Erkek | <0,90 | 0,90-1,00 | >1,00 |
| Kadın | <0,80 | 0,80-0,85 | >0,85 |
Bel Çevresi
| Düşük risk | Orta risk | Yüksek risk | |
| Erkek | <94 cm | 94-102 cm | >102 cm |
| Kadın | <80 cm | 80-88 cm | >88 cm |
Vücut Kitle İndeksi
| Zayıf | Normal kilolu | Kilolu | Obez |
| <18,5 kg/m2 | 18,5-24,9 kg/m2 | 25-29,9 kg/m2 | >30 kg/m2 |
Kaynaklar:
Waist circumference and waist/hip ratio in relation to all-cause mortality, cancer and sleep apnea. DOI: 10.1038/ejcn.2009.71
Waist-hip ratio is the dominant risk factor predicting cardiovascular death in Australia DOI: 10.5694/j.1326-5377.2003.tb05704.x
Waist-to-hip ratio is a better index than body mass index for predicting the risk of type 2 diabetes in a Taiwanese population. DOI:10.1016/j.nutres.2010.08.007
Waist, neck circumferences, waist-to-hip ratio: Which is the best cardiometabolic risk marker in women with severe obesity? The SOON cohort. doi: 10.1371/journal.pone.0206617
