İNSÜLİN DİRENCİ-DİYABET TEDAVİSİNDE DOĞAL DESTEKLER
GİZLİ ŞEKER
İNSÜLİN DİRENCİ
PREDİYABET
VEYA DİYABET HASTALIĞI İÇİN DOĞAL OLARAK NE KULLANABİLİRİM?
LİFLİ BESLENME
- Lifli beslenme gıdalardaki karbonhidratın, şekerin kana geçişini kontrol eder ve ani şeker yükselme ve düşmelerine engel olur.
- Bundan dolayı lif açısından zengin her türlü gıda diyabetiniz için faydalıdır.
- İnsülin direnci veya diyabet hastalığınız için ilk yapmanız gereken lifli beslenmeye geçmek olmalıdır.
- Buna ek olarak bahsedeceğim spesifik destekleri alabilirsiniz.
HAREKET-UYKU-STRES-TOKSİNLER
- Sağlıklı yaşam ve kronik hastalıkların kontrolü için gerekli 5 altın kurala dikkat edin (önceki gönderilerimde mevcut).
- Bu 5 altın kural insülin direnci ve diyabet için de gerekli ve faydalıdır.
- Yeteri kadar hareket edin!
- Düzenli ve kaliteli uyuyun!
- Stresinizi kontrol altında tutun!
- Toksinlerden uzak durun!
TARÇIN
- Birçok çalışmada tarçının insülin direncini düzelttiği, barsaktan şekerin emilimini azalttığı ve kolesterol değerlerini düşürdüğü görülmüştür.
- Çubuk tarçın olarak çin tarçını kullanın.
- Çayınıza veya suyunuza ekleyip bir müddet beklemeniz yeterlidir.
- Coumarin’e dikkat!
- Coumarin’in zararlı etkisinden korunmak için toz tarçında seylan tarçınını tercih edin.
MAGNEZYUM
- Magnezyum vücudumuzda 300’den fazla reaksiyonda görev almaktadır.
- Bundan dolayı eksikliğinde birçok açıdan sorun yaşanabilmektedir.
- Çalışmalarda eksikliğinde insülin direnci ortaya çıktığı ve diyabet riskinin arttığı görülmüştür.
- İnsülin direnci veya diyabet için bol magnezyum içeren besinleri teketebilir (badem, baklagiller, tam tahıllar, avokado, kabak çekirdeği vs).
- Magnezyum malat, sitrat veya bisglisinat formlarında magnezyum desteklerinden kullanabilirsiniz.
BERBERİN
- Berberin birçok bitkide bulunabilen bir etken maddedir.
- Antikanser, antimikrobiyal, antiinflamatuar etkilerinden dolayı birçok durumda faydalıdır.
- Çalışmalarda insülin direnci ve diyabet üzerinde faydalı olduğu görülmüştür.
- Ayrıca kolesterol değerlerini düşürücü etkisi de vardır.
- Günde 500-1000 mg berberin kullanımı kan şekerinizin kontrolü için önemli bir destek olacaktır.
KULLANABİLECEK DİĞER DESTEKLER
- Gurmar (gymnema sylvestre)
- Devedikeni
- İnozitol
- Çemen otu
- Krom
- Elma sirkesi
- Çinko
Not: Coumadin gibi ciddi kan sulandırıcı kullanan hastaların berberin, devedikeni, tarçın gibi bazı destekleri kullanırken dikkatli olmalı, bu açıdan uzman birine danışmalıdır.
Not: Bu destekler ilaç yerine geçmez destek amaçlıdır. Ancak ilaç ve insülin ihtiyacını azaltabilir, şeker kontrolünüzü kolaylaştırabilir. Kademeli olarak doktor kontrolünde ilaç ve insülinlerinizi azaltmanıza veya bırakmanıza yardımcı olur.
Not: Tip 1 diyabet hastaları da bu destekleri kullanabilir. Ancak çoğunun Tip 1 diyabet hastalarında çalışması yoktur. Bu destekleri kullanacak Tip1 diyabet hastalarının özellikle ilk dönemlerde yakın kan şekeri takibi yapması gerekir.
