⚛️NE YEDİĞİMİZ GİBİ NASIL YEDİĞİMİZ DE ÖNEMLİ ⚛️
1️⃣Yavaş yediğimizde daha az kalori alarak doymuş oluruz. Mide ve bağırsaklarımız sindirim için daha hazır hale gelmiş olur.
2️⃣Çiğnemek sadece yediğinizi yutulur boyuta getirmek için değildir. Ne kadar iyi çiğnerseniz ağız ve midenizdeki sindirim enzimleri o kadar iyi salgılanır.
3️⃣Doğru zamanda yemek konusu özellikle akşam saatleri için önemlidir. Akşam 8’den sonra kalori alımını kesmek gerekiyor.
4️⃣Ne kadar yediğimiz de ne yediğimiz kadar önemlidir. Sağlıklı, lifli, bitkisel, vs ne olursa olsun çok/gereğinden fazla yemek hiçbir zaman iyi değildir.
5️⃣Sık yemek maalesef hala terkedilmemiş yanlış diyetlerden biridir. 2 yemek arası en az 5 saat olmalı ki bağırsağınızın temizleme hareketi gerçekleşsin. Öğün sayısı olarak da 2 öğün idealdir.
👨⚕️Görüşmek üzere…
